ALTIN 488,66
DOLAR 8,6580
EURO 10,1795
BIST 1.419
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26 °C
Sağanak Yağışlı

Karantinada uyku: Kilitlenme hayallerimizi etkiliyor mu?

15.05.2020
114
Karantinada uyku: Kilitlenme hayallerimizi etkiliyor mu?

Hayallerimizi her zamankinden daha fazla hatırladığımızı buldu. Peki, bir şey varsa, bu ne anlama geliyor?

Nisan ayında 2.477 Amerikalı bir YouGov anketine göre , her üç yetişkinden biri daha fazla hayali hatırlıyor. İlan

Bunlar sadece hayal değil: Google garip ve garip rüyalar arar ve ‘son zamanlarda neden garip rüyalar görüyorum?’ üç katına çıktı. Kilitlenme uykumuzu etkiliyor mu?

Bir gece uykusunda birkaç aşama vardır. Her şeyden önce, uykulu oluyoruz. Beyin aktivitemiz durgunlaşmaya başlar ve hızla ışığa, sonra derin uykuya geçeriz – bu üç aşama birlikte hızlı olmayan göz hareketi (REM olmayan) uyku olarak bilinir.

Yaklaşık bir saat uyuduktan sonra hızlı göz hareketi (REM) uykusuna geçiyoruz. Hem REM hem de REM olmayan uyku, beyin için hayati öneme sahiptir – herhangi bir bozulmanın özellikle ruh halini ve hafızayı etkilediği gözlemlenmiştir – ve gece boyunca birkaç kez iki kez dolaşıyoruz.

Uyurken beynimizde ne olduğunu tam olarak tam olarak anlayamasak da, mevcut en iyi teorimiz REM olmayan uykunun restoratif olması, nöronlarımızı gençleştirmesi, REM uykusunda beynimiz anıları birleştirmeye odaklanmasıdır.

Neden hayal ediyoruz

Neden hayal ettiğimizin önde gelen teorisi, rüya görmenin beynimizin anılarımızı sıralamasının ve işleyişinin bir yan etkisi olduğudur. Bu nedenle REM uykusunu rüya ile ilişkilendirme eğilimindeyiz – REM olmayan uykuyu hayal etsek de, çalışmalar bu rüyaları hatırlamamızın daha az olası olduğunu bulmuştur.

“Bu teori ile ilgili sorun, beynin bir çok işleminin bilinçli olması gerekmeden yapabileceği. Anıları dosyalamak hayal etmeye gerek yok, ”diyor Swansea Üniversitesi’nde Uyku Laboratuvarı direktörü psikolog Prof. Mark Blagrove .

“Diğer teoriler, duygu düzeylerimizi değiştirirken hayal ettiğimizi söylüyor. Bir diğeri, aslında daha güvenli, simüle edilmiş bir ortamda hareket ediyor gibi, gelecekteki durumlar için sanal gerçeklik tipi bir uygulama yaptığımızdır. Diğer insanlar bunun bir işlevi olmadığını söylüyor: uyanıkken hayal gücümüz var ve bu sadece uyurken devam ediyor. ”

Peki koronavirüs pandemisi hayal ediş şeklimizi nasıl değiştirdi?

“İnsanların normalden daha fazla rüya gördüğünü biliyoruz,” diye açıklıyor Blagrove. “Öyle görünüyor ki insanlar daha uzun uyuyorlar. Birçok insan çalar saat olmadan uyanıyor, bu yüzden gecenin son REM uyku süresi normalde olduğundan daha uzun. ”

Sabah rutinlerimiz de daha rahattır, bu da muhtemelen uyandığımız rüyalar hakkında durmak ve düşünmek için daha fazla zamanımız olduğu anlamına gelir, Blagrove açıklıyor. Bununla birlikte, sadece hayallerimizi daha fazla hatırlıyoruz – insanların olumlu ya da olumsuz daha yoğun hayalleri olduğunu bildirdikleri anlaşılıyor.

Swansea Üniversitesi’ndeki deneyler, uyanık yaşamımızın duygusal deneyimlerini duygusal olmayan deneyimlerden daha fazla hayal ettiğimizi göstermiştir. “Bir çok insanın duyguları bu dönemde daha yüksek olabilir. Sağlığı veya başkalarının [sağlığı], ücretlerini kaybetme veya işlerini kaybetme konusunda endişe duyanlar ya da belki şu anda tehlikeli bir iş yapıyorlar. ” Blagrove, muhtemelen çok zayıf uyuyan insanlardır diyor.

Stres neden hayalleri etkiler?

Kilitlenme döneminin ilk üç haftasında, bir YouGov anketi, stresin ülkenin birincil duygusuydu. Endişelerimizi gevşetirken stres altındayken uykuya dalmamız daha uzun sürer.

Blagrove, “Stresin daha fazla kabus görmemizi sağladı” diyor, “bu kabuslar genellikle meydana gelen belirli stresle ilgili olmasa da – başka bir teması olabilir, ancak uyanık yaşamdan aynı olumsuz duyguyu taşırlar.”

Bununla birlikte, evde çalışan ve hala ödenen İngiltere nüfusunun yüzde 35’i mutlu bir uyku çekiyor olabilir. Blagrove, “Birlikte olmaktan hoşlandıkları insanlarla birlikteyse, daha olumlu rüyalar görebilirler,” diyor Blagrove.

Karantinada uyku: Kilitlenme hayallerimizi etkiliyor mu? 1
Prof’in üstünde Mark Blagrove insanların kilitlenme hayallerinin resimlerini göstermek için bir sanatçı ile çalışıyor © Julia Lockheart’ın izniyle, DreamsID.com

New York Times ile konuşurken, Harvard Tıp Okulu psikoloğu Dr Deirdre Barrett uyumadan önce olumlu bir senaryo hayal ederek veya “komodinin üzerine konuyla ilgili bir fotoğraf ya da diğer nesneleri görüntülemek için” hayal edebileceğinizi önerdi ışığını kapatmadan önceki son şey. ”

Ancak Blagrove, yatmadan önce sadece ‘mutlu düşünceler düşünmenin’ hayalleri değiştirebileceğine ikna olmamıştır.

“Herkes insanların uykudan önce endişelerini azaltmalarını tavsiye ediyor. Evet, bu onların hayallerini etkileyebilir, ancak günün geri kalanında endişeli iseniz, uykudan hemen önce yapabileceğiniz çok az şey olabilir. Hayalleriniz, sahip olduğunuz son, tüketen duyguları öğrenebilecek. ”

Terapistlerin insanların kabuslara hitap etmelerine yardımcı olmak için kullandıkları ana teknik, kabusun küçük yönleri değiştiğinde tekrar tekrar kabusu yeniden canlandırmayı içerir. Bunun kötü rüyaları azalttığı gösterilmiştir – ancak sadece önceki streslerin getirdiği kabuslar için var olanlar değil. İlan

“Şu anda birçok insan için, altında bulundukları stres çok güncel bir stres. Ve korkarım ki, kabuslar hala olacak. Hayallerimizin normale dönmesi için bir salgına [salgın] ihtiyacımız olabilir. ”

Karantinada uyku: Kilitlenme hayallerimizi etkiliyor mu? 2

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.